Tengo ansiedad todos los días

Tener ansiedad todos los días puede sentirse como estar en una montaña rusa emocional que nunca se detiene. La lucha constante con la ansiedad puede ser agotadora y puede afectar todos los aspectos de tu vida, desde tu trabajo hasta tus relaciones personales. 

Este es un problema que afecta a muchas personas y del cual es crucial hablar. Pero, ¿Qué pasaría si te dijéramos que hay formas de salir de esta montaña rusa? En este post, vamos a explorar exactamente eso. Y no te preocupes, no estás solo en esta lucha. En Genialhelp, queremos ayudarte a sentir paz y bienestar.

Nuestro equipo de psicólogos/as te ayudará a afrontarlo desde la primera sesión. Queremos que tengas las herramientas necesarias para enfrentar este desafío de tener ansiedad a diario. No dudes en contactarnos y dar el primer paso hacia una vida plena y equilibrada.

Ansiedad todos los días o ansiedad generalizada

La ansiedad todos los días, también conocida como Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), es más que solo estrés y preocupaciones cotidianas. Se trata de una sensación constante de inquietud o temor que puede ser difícil de controlar y que interfiere en tu vida diaria. Las personas con TAG se encuentran preocupadas y ansiosas casi todo el tiempo, sin que haya una causa específica o razón clara para estos sentimientos.

Esto diferencia a la ansiedad generalizada de otras formas de ansiedad, que suelen estar ligadas a situaciones o eventos específicos, como un ataque de pánico en respuesta a una situación de estrés extremo, o el miedo intenso a situaciones sociales que caracteriza a la fobia social.

Los síntomas de la ansiedad todos los días pueden variar en cada persona, pero generalmente incluyen dificultad para concentrarse, insomnio, irritabilidad y fatiga constante. Además, las personas con ansiedad generalizada pueden tener dificultades para realizar tareas diarias, lo que puede afectar su trabajo, su vida social y su bienestar general.

¿Sufres de ansiedad todos los días?

Desde Genialhelp queremos poner a tu disposición las claves y estrategias para solucionar estas situaciones de la mejor manera posible. Nuestros psicólogos colegiados están especializados en una metodología que se centra en buscar contigo la solución del problema, proporcionándote herramientas para que puedas afrontar la situación lo antes posible y desde la primera sesión.

Cómo dejar de tener ansiedad todo el rato

Si te encuentras lidiando con ansiedad de manera constante, es importante recordar que no estás solo y que hay varias técnicas y estrategias que pueden ayudarte a manejar y reducir tu ansiedad diaria. Aquí presentamos algunas de ellas:

Desde Genialhelp queremos poner a tu disposición las claves y estrategias para solucionar estas situaciones de la mejor manera posible. Nuestros psicólogos colegiados están especializados en una metodología que se centra en buscar contigo la solución del problema, proporcionándote herramientas para que puedas afrontar la situación lo antes posible y desde la primera sesión.

Aquí te comentamos algunas de las estrategias que pueden ayudarte:

1. Counseling

El counseling es un enfoque de la psicología que se centra en brindar asistencia y orientación en la resolución de problemas y complicaciones personales. A diferencia de la terapia tradicional, que puede implicar un diagnóstico y un análisis profundo del individuo, el counseling tiende a ser más práctico y directo.

El papel del psicólogo en el counseling es proporcionar asesoramiento y herramientas prácticas para que el individuo pueda manejar sus problemas. En lugar de profundizar en el análisis de los problemas emocionales y mentales de la persona, el psicólogo se enfoca en ayudar al individuo a enfrentar y resolver sus dificultades actuales.

A pesar de sus diferencias con la terapia tradicional, el counseling aún se adhiere a las normas éticas y profesionales del Colegio y Código Deontológico. Los psicólogos que practican counseling están igualmente comprometidos en proporcionar un cuidado de calidad y respetar los derechos y la dignidad de sus pacientes.

2. Terapia Breve Estratégica (TBE)

La Terapia Breve Estratégica, también conocida como TBE, es una metodología psicológica que se centra en proporcionar soluciones prácticas y efectivas para los problemas de los pacientes en un período de tiempo más corto que la terapia tradicional.

El objetivo de la TBE es ayudar a los pacientes a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento que están contribuyendo a sus problemas actuales. En lugar de centrarse en el análisis de las causas subyacentes de estos problemas, la TBE se enfoca en cambiar la forma en que el paciente responde a sus problemas.

Esta terapia está basada en la idea de que los problemas psicológicos y emocionales son el resultado de ciclos repetitivos de pensamiento y comportamiento. En la TBE, el psicólogo trabaja con el paciente para identificar estos ciclos y desarrollar nuevas estrategias para romperlos.

Al igual que el counseling, la TBE se adhiere a las normas éticas y profesionales establecidas por el Colegio y el Código Deontológico. Los psicólogos que practican TBE están comprometidos en proporcionar un cuidado de calidad y respetar los derechos y la dignidad de sus pacientes.

3. Meditación

La meditación puede ser especialmente útil para las personas que luchan contra la ansiedad. Al centrarte en el aquí y ahora, puedes desengancharte de las preocupaciones y ansiedades relacionadas con el pasado o el futuro. A su vez, esto puede ayudarte a manejar mejor los síntomas de la ansiedad.

Aquí hay algunas formas de meditación que pueden ser útiles para la ansiedad:

1. Meditación de atención plena (mindfulness): Esta forma de meditación te enseña a concentrarte en el presente y a aceptar tus experiencias sin juzgarlas. Por ejemplo, podrías centrarte en tu respiración, notando cómo se siente cada inhalación y exhalación.
2. Meditación de amor bondadoso (Metta): En esta práctica, te concentras en desarrollar sentimientos de compasión y amor hacia ti mismo y hacia los demás. Esta forma de meditación puede ser especialmente útil para aquellos que luchan contra pensamientos y emociones negativas.
3. Meditación trascendental: En esta técnica, te concentras en un mantra (una palabra o frase) que repites mentalmente durante tu práctica. La meditación trascendental puede ser útil para las personas que encuentran difícil concentrarse en la respiración o las sensaciones corporales.

Finalmente, recuerda que no hay una «manera correcta» de meditar. Lo más importante es encontrar una práctica que funcione para ti y que te ayude a manejar tu ansiedad.

Conclusión

Enfrentar la ansiedad a diario puede ser un gran reto, pero no estás solo y existen diversas estrategias y técnicas disponibles para ayudarte a manejar tus sentimientos de ansiedad. Desde el counseling y la Terapia Breve Estratégica (TBE), hasta la práctica de la meditación, hay una gran cantidad de herramientas que pueden ayudarte a llevar una vida más tranquila y plena.

Estas técnicas comparten el objetivo común de reducir tus niveles de ansiedad, bien sea a través del cambio de tus patrones de pensamiento, afrontando y resolviendo tus problemas actuales, o cultivando un sentido de paz y calma a través de la meditación. Recuerda que cada persona es única y lo que funciona mejor puede variar de individuo a individuo, por lo que puede ser beneficioso experimentar con diferentes enfoques para encontrar lo que mejor funcione para ti.

Si bien estas técnicas pueden ser sumamente útiles, si sientes que tu ansiedad está teniendo un impacto serio en tu vida, siempre es recomendable buscar ayuda profesional. Los profesionales de la salud mental pueden darte el soporte y las herramientas necesarias para manejar eficazmente la ansiedad.

En GenialHelp, estamos aquí para apoyarte. Si necesitas ayuda para lidiar con tu ansiedad diaria, no dudes en contactarnos. Estamos comprometidos a ayudarte a encontrar el camino hacia una vida más tranquila y libre de ansiedad. Recuerda, no tienes que enfrentar esto solo.