¿Cómo me repongo de mi separación o ruptura de pareja?

Compartir tu vida con alguien, es maravilloso. Cuando el amor lo impregna todo, no hay nada mejor pero, ¿qué ocurre tras una ruptura de pareja? ¿Cómo podemos superar esta dolorosa situación?

Desde GenialHelp sabemos que se trata de un momento complejo de mucho dolor. Por eso, queremos acompañarte y orientarte, para que sepas cómo superarlo y reponerte de una ruptura de pareja de la mejor manera posible.

Ten en cuenta que cada persona es un mundo y, por tanto, pasará las fases del duelo de forma distinta. Sin embargo, en GenialHelp contamos con profesionales que te darán las claves para que puedas afrontar la situación, sin importar en qué momento o etapa del duelo te encuentres.

¿Qué se siente tras una ruptura de pareja?

Tras la intensidad del amor y los buenos momentos llega el bajón y el dolor de la ruptura. Los sentimientos de tristeza y soledad comienzan a florecer y es normal ir pasando por distintas fases.

Es fundamental, para superar la ruptura de la pareja, analizar cómo nos sentimos y tomar acción. No podemos ni debemos esperar a que el dolor pase solo y que todo lo cure el tiempo, ya que corremos el riesgo de quedarnos estancados en esa sensación para siempre.

Al igual que ocurre con la pérdida de un familiar, tras una ruptura de pareja se pasa por las distintas fases de un duelo:

• Negación: durante esta primera fase, es normal negarse a asumir que la relación ha terminado y ya no estás más con esa persona.
• Ira: tras asimilar la situación y pasar la fase de dolor, llega la fase de odio. En esta etapa puede surgir cierto sentimiento de ansiedad y agresividad.
• Negociación: durante esta fase se suele buscar una solución para retomar la relación y forzar a que la situación cambie de nuevo.
• Depresión: durante esta fase, comenzarás a comprender todo lo ocurrido, asumirás que la relación realmente ha terminado y te sentirás triste y desganado.
• Aceptación: se trata de la etapa final en la que terminas de aceptar la situación y dejas de tener tantos pensamientos negativos. Los recuerdos de la relación ya no te provocan tanto dolor.

Ten en cuenta que, cada persona atraviesa por las distintas etapas de forma diferente. De hecho, no todo el mundo sigue el mismo orden o lo vive con la misma intensidad. 

Consejos para superar una ruptura sentimental

Ahora que ya hemos hecho un repaso por los sentimientos y las fases por las que se atraviesa tras una ruptura sentimental, vamos a orientarte para que puedas superar la situación.

¡Vuelve a ser tú!

Ten en cuenta que no a todo el mundo le sirven los mismos métodos. La clave está en no quedarse estancado y tratar de avanzar. Trata de aplicar los consejos o métodos que mejor puedan funcionarte y ve poco a poco.

Además, te recomendamos ponerte en contacto con nuestros profesionales que te orientarán y te ayudarán a trazar una hoja de ruta para que estos momentos tras la ruptura con tu pareja sean más llevaderos.

No descuides tu autoestima

Es fundamental, en estos momentos, trabajar la autoestima y el amor propio. Aprender a disfrutar de tu propia compañía es clave para quererte y darte cuenta de todo lo bueno que tienes y que te hace único o única.

No cortes ni reprimas tus sentimientos

Si necesitas llorar, hazlo. Deja fluir tus emociones y sentimientos sin miedo. Desahógate siempre que lo requieras y no dudes en mostrar cómo te sientes en público. El dolor y la tristeza en este tipo de situaciones es normal, por lo que siéntelo y no lo reprimas.

Evita el contacto con tu expareja

Por muy difícil y doloroso que esto pueda parecer, es fundamental cortar el contacto con tu expareja porque, seguir viendo a esa persona, no te dejará avanzar ni olvidarla. Además, corres el riesgo de sufrir un nuevo rechazo, lo que aumentaría el dolor y el trauma.

Apóyate en tus seres queridos

Las personas más cercanas a ti serán una pieza clave para ayudarte a superar la ruptura con tu pareja. Pasa tiempo con ellos, cuéntales cómo te sientes, sal y diviértete, haz planes con tus amigos…

Tus seres queridos te mostrarán su apoyo y empatía, podrán aconsejarte y te ayudarán a olvidar el dolor con nuevos planes y cosas que hacer.

Crea nuevos hábitos

Tras la ruptura con tu pareja, es normal que te des cuenta de que ahora dispones de más tiempo libre. Es importante que ocupes este tiempo y te crees una nueva rutina con hábitos que te permitan mantenerte ocupado para no caer en pensamientos circulares y negativos.

Puedes retomar tus antiguos hobbies, comenzar a hacer deporte, ir al teatro, ampliar tu círculo de amigos… ¡Aprovecha todo ese tiempo que tienes disponible y no te quedes parado!

Asume que necesitas tiempo

Como ya hemos comentado, superar una ruptura de pareja puede resultar muy difícil y cada persona lo hace de forma diferente. Por este motivo, te recomendamos aceptar tus tiempos, sin agobios ni prisas.

Es mejor sanar y superar la situación de manera adecuada para poder seguir adelante que hacerlo deprisa y mal, con heridas por cerrar. Acepta que cada cosa tiene su momento y es importante pasar por cada fase de forma correcta.

En GenialHelp encontrarás la mejor ayuda para superar tu ruptura de pareja

Esperamos que en este artículo hayas podido encontrar algunas claves que te ayuden a superar una ruptura sentimental y te haya resultado útil e interesante. Recuerda que, si quieres la ayuda de profesionales que puedan ofrecerte orientación práctica para salir de este bache, puedes contar con nosotros.

Te facilitamos las claves para que puedas dejar atrás todo este dolor y comenzar una nueva vida. ¡Ponte en contacto con GenialHelp! 

¡Vuelve a ser tú!